🔺危肌百科🔺肌管局|疫情焦慮引發危肌?諮商師:心理恐影響生理!

2022/05/05
🔺危肌百科🔺肌管局|疫情焦慮引發危肌?諮商師:心理恐影響生理!
你知道心理的壓力與負擔過重,也可能會引發許多肌膚問題嗎?

肌管局|疫情焦慮引發危肌?諮商師:心理恐影響生理!

近日疫情持續升溫,天天破萬的數字,讓大家人心惶惶!不管是擔心確診、擔心後遺症、或是擔心因疫情導致的公司營運及生計問題等,每件事都能讓人擔心不停、壓力爆增,但你知道心理的壓力與負擔過重,也可能會引發許多肌膚問題嗎?

皮膚是人體最大的器官,而且是唯一外顯的。所謂心理影響生理,當我們壓力山大時,可能會有鬼剃頭、濕疹、異位大爆發,甚至爆痘爛臉,究竟我們如何去分辨哪些是心因性,哪些又是過敏體質所導致的呢?

後疫情時代,面臨生活更多種新形態壓力

杏語心靈診所企業諮詢中心主任–林靜君 諮商心理師表示,據統計,現代人生活壓力繁重,睡眠問題嚴重,光是台灣一年就開出約10億顆處方安眠藥物!加上近年新冠肺炎又來攪局,現在許多公司行號採取居家辦公及分流上班的政策,對父母來說,等同要一邊工作一邊顧小孩,失去了原本休閒的時間、空間;而許多退休的長輩們,規劃好的學習或活動全都喊卡,還要一天到晚被染疫人數飆增的恐怖新聞轟炸;甚至有些人因疫情失去工作、關店。這些壓力不斷增加與累積在現代人的生活中,若是沒有適時找到紓壓管道,長久下來可能使身體健康也大受影響!

壓力影響免疫力,竟然會有這麼多危肌!

壓力山大的現代人,身邊暗藏了許多可怕危肌,網路上只要搜尋壓力導致皮膚問題的相關詞,就會出現千千萬萬個『心因性皮膚問題』的例子,有的是蕁麻疹或異位性皮膚炎牙起來,癢到不行;有的是引發皮膚過敏,從頭上到腳底,整個大過敏到體無完膚;還有的是像青少年本來就有荷爾蒙方面的問題,一旦心情影響內分泌系統,造成油脂分泌旺盛,臉部皮膚長了一堆痘子,心情更糟!

一起來自我檢測,你的壓力指數是多少?

台灣衛福部網站上有〈壓力量表〉,主要是讓大家自行檢測,透過統計出的分數,檢視現階段的自己是否正屬於壓力山大的狀態,如果分數較高,建議需要適時放鬆緊繃的情緒,甚至最好是尋求專業心理相關人員的協助。

1. 你最近是否經常感到緊張,覺得工作總是做不完?

2. 你最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品質不佳?

3. 你最近是否常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況?

4. 你最近是否經常忘東忘西、變得很健忘?

5. 你最近是否經常覺得胃口不好?或胃口特別好?

6. 你最近6個月內是否不只生病一次?

7. 你最近是否經常覺得累,假日都在睡覺?

8. 你最近是否經常覺得頭痛、腰酸背痛?

9. 你最近是否經常意見和別人不同?

10.你最近是否經常注意力難以集中?

11.你最近是否經常覺得未來充滿不確定感?恐懼感?

12.有人說你最近氣色不太好嗎?

★回答4-5個「是」:壓力滿困擾你,雖能勉強應付,但必須認真學習壓力管理了,同時多與良師益友聊一聊。

★回答6-8個「是」:你的壓力很大,趕快去看心理衛生專業人員,接受系統性的心理治療。

★回答9個以上「是」:你的壓力已很嚴重,應該看精神專科醫師,依醫師處方用藥物治療與心理治療,幫忙你的生活趕快恢復正常軌道。

3步驟,戰勝『心因性皮膚問題』

所謂治標先至本,想緩解「心因性皮膚問題」,首重調適心理狀態,減少引發肌膚問題的可能性,再來才是緩解皮膚上的症狀。諮商心理師林靜君,為大家提供緩解「心因性皮膚問題」3步驟:

1. 不要壓抑或否認負面情緒的來襲

2. 讓負面情緒停留一段時間

3. 每天練習感謝自己

當壓力與負面情緒來潮,不要試圖假裝自己沒事,「裝沒事」往往是造成另一股壓力的罪魁禍首,這只會讓情緒更加壓抑。而當你正視自己突然襲來的壓力與負面時,記得給情緒一點時間稍作停留,在這段時間裡,不論是想哭或是想生氣,都絕對不要憋著,只要不違法或違背道德倫理,你都能理直氣壯的做自己。最後,當情緒發洩完後,別浪費了這個能跟自己對話的大好時機,每天睡前或是挑一段能讓你徹底放鬆的時間,好好的感謝自己,對自己說一聲「謝謝你,誠實地做自己。」、「謝謝你,不逃避負面情緒的來襲。」等。這些感謝的話,能幫助你不斷深刻地感受自己的美好與獨一無二。

減輕身心靈的負擔,也記得減少肌膚的負擔

適時的紓發,幫情緒找到出口,也幫肌膚找尋0負擔的無添加保養品,才不會讓肌膚問題持續發生或是更嚴重,反而再度引發心情上的起伏。
全產品堅持15大無添加的《
Vanicream薇霓肌本》,是由蟬聯2年榮獲『全球最佳醫院評鑑1』,並且蟬聯10年『全美最佳醫院評鑑1』的美國百年梅約醫學中心研發,有來自全世界最頂尖的皮膚科醫生團隊,為你的肌膚把關!

◎頭皮與髮絲的日常護理

薇霓肌本無蛋白質胺敏洗髮精Oil-Free無油配方,不添加SLS強力去脂劑 ,富含小分子胺基酸,溫和洗淨頭皮不乾澀,能舒緩頭皮刺痛、搔癢、紅腫,不添加蠶絲蛋白,使頭髮蓬鬆輕盈,好沖洗、不殘留,可天天使用。

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◎潔膚產品

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◎全身肌膚保濕與修護

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直球對決你的壓力,你就是自己最棒的傾聽者

正視自己心理上的變化,多給自己一些包容,也多給自己一些時間去紓發與消化壓力及情緒。諮商心理師林靜君提醒,如果覺得壓力大到自己無法消化,或是不知道該怎麼面對這些壓力時,記得尋求專業的諮商心理師或是精神科醫師的幫助,透過藥物與專業的系統性心理治療,戰勝對壓力的恐懼與綑綁。

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